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1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转 2永利官方网址 首选锐博网、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次 1、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢

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